Pra quem gosta de começar o ano traçando metas, vai ai algumas diquinhas simples que ajudam a viver melhor:
1 - Tome um copo de suco de laranja diariamente: vit C e ferro.
2 - Salpique canela no café: controla o colesterol e o açúcar.
3 - Coma pão integral: + fibras, zinco e ferro.
4 - Mastigue os vegetais por mais tempo: liberação de sinigrina - anticancerígeno.
5 - Adote a regra dos 80% - servir-se menos 20% do que o habitual.
6 - Coma laranja - reduz câncer pulmonar.
7 - Refeições como o arco-íris: + antioxidante, vitaminas e minerais.
8 - Coma molho de tomate: tem licopeno, antioxidante que inibe crescimento de tumores.
9 - Lave sua escova de dentes e a troque regularmente.
10 - Estimule a mente: estude, leia, aprenda...
11 - Use fio dental e não masque chicletes.
12 - Ria! Rir diminui o estresse a aumenta a resistência imunológica.
13 - Não descasque frutas e vegetais com antecipação.
14 - Mantenha contato com pais/parentes.
15 - Tome chá: o verde é o mais indicado pois tem muitos antioxidantes.
16 - Tenha um animal de estimação.
17 - Coma sanduíches com vegetais e verduras frescas.
18 - Coma como passarinho - sementes de girassol e de sésamo são nutrientes e antioxidantes.
19 - Uma banana por dia: previne anemia, alivia azia, acalma o sistema nervoso...
20 - Ame-se e ame: cuide de si e de suas amizades!!!
Quero para todos nós um ano novo cheio de realizações, muita paz, muito amor, muita saúde, muitos amigos, muitas novidades, e muita muita coisa boa para compartilhar com todos vocês. Beijos e feliz 2011 para nós! Dai
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